medicalbd সাস্থের সকল খবর।
ঘাড়ে ও মাজা ব্যথা রোগীর জন্য উপদেশ
১. মেরুদন্ড ও ঘাড় বাকা করে কোন কাজ করবেন না।
২. যে কোন এককাত হয়ে শোয়া থেকে উঠবেন।
৩. গিড়া, মোড়া ইত্যাদিতে বসা নিষেধ।
৪. চেয়ার টেবিলে বসে ভাত খেতে হবে।
৫. টিউব ওয়েল চেপে পানি উঠাবেন না।
৬. ফোমের বিছানায় (নরম বিছানায়) শোয়া নিষেধ।
৭. দাড়িয়ে রান্না করবেন।
৮. উপুড় হয়ে শুবেন না এবং কোন কাজ করবেন না ।
৯. কোন জিনিষ তোলার সময় সোজা হয়ে বসে তুলবেন।
১০. ঝরনায় অথবা সোজা হয়ে বসে গোসল করবেন।
১১. ব্যথা থাকা অবস্থায় কোন প্রকার ব্যায়াম করবেন না ।
১২. শরীরের ওজন কমাতে হবে।
১৩. সিড়িতে উঠার সময় ধীরে ধীরে উঠবেন যাতে মেরুদন্ড ও ঘাড় বাকা না হয়।
১৪. শেখানো ব্যায়াম দিনে ২ বার করবেন।
১৫. মালিশ নিষেধ।
১৬. ঝুকিপূর্ণ যানবাহন অথবা রাস্তা ব্যবহার করবেন না ।
১৭. টয়লেট কমোড ব্যবহার করবেন।
১৮. দীর্ঘ সময় যাবত দাড়িয়ে কিংবা বসে থাকবেন না ।
১৯. শোবার সময় একটি পাতলা বালিশ ব্যবহার করবেন।
২০. যাত্রার সময় সামনের আসনে বসবেন।
পেইন প্যারালাইসিস ও রিহেব-ফিজিও বিশেষজ্ঞ
যোগাযোগ:- ডিপিআরসি হাসপাতাল লি: (১২/১ রিং-রোড, শ্যামলী, ঢাকা-১২০৭)
শ্যামলী ক্লাব মাঠ সমবায় বাজারের উল্টো দিকে
সিরিয়ালের জন্য ফোন: ০১৯৯-৭৭০২০০১-২ অথবা ০৯ ৬৬৬ ৭৭ ৪৪ ১১
