স্কুল ব্যাগটি যেনো বোঝা না হয়

স্কুল ব্যাগটি যেনো বোঝা না হয়

পিনাক (ছদ্মনাম) কেজি স্কুলের প্রথম শ্রেণির ছাত্র। ক্লাসে ফাস্টবয় স্কুলে পাঠ্যবই অনেক। হাতে কওে সব বই স্কুলে নিয়ে যাওয়া বা নিয়ে আসা পিনাকের পক্ষে সম্ভব নয়। তাছাড়া আছে স্কুলের এবং বাড়ির কাজের নানান খাতা, পেনসিল বক্স, টিফিন বক্স, পানির বোতল …..। তাই সাহায্য নিতে হয় স্কুলব্যাগের। বই, খাতা, পেনসিলবক্স, টিফিনবক্স, পানির বোাতল, খেলার সরঞ্জাম- সব মিলিয়ে বেশ ভারী হয়ে যায় স্কুলব্যাগটা। ব্যাগের ভাওে ওর হাঁটতে কষ্ট হয়। শরীর বাঁকা হয়ে যায়। মাঝে মধ্যে পিঠ ব্যথা, ঘাড় ব্যথা, হাত ব্যথার কথা বলে মায়ের কাছে। শুধু পিনাকই নয়, ছোট ছোট শিশুসহ স্কুলের সব ছাত্রই স্কুলব্যাগে কওে বইপত্র আনা-নেয়া করে। তাদের অনেকেরই এরূপ শারীরিক সমস্যা হয়। ১৬-১৭ বছর বয়সের আগে শিশুর শরীরের হাড়, মেরুদণ্ডের হাড়ের জোড়ার লিগামেন্ট, মাংসপেশি- এসবের বিকাশ লাভ পরিপূর্ণ হয় না।

ছোট বয়সে নিয়মিত বারতি ওজন বয়ে বেড়ালে এসবের বিকাশে যেমন বিঘ্ন ঘটে তেমনি দেখা দিতে পারে নানান শারীরিক সমস্যা। গবেষকদের মতে, বইখাতা ভর্তি স্কুলব্যাগের ওজন শিশুর শরীরের ওজনের ১০ থেকে ১৫ শতাংশের বেশি যেন না হয়। আপনার সন্তানের ওজন ২০ কেজি হলে তার স্কুলব্যাগের ওজন দু-তিন কেজির বেশি করা যাবে না। বেশি হলে এবং দিনের পর দিন এভাবে ব্যাগ বহন করলে তার মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যেতে পারে। কাঁধে, ঘাড়ে, পিঠে ব্যথা হতে পারে, যা পরে বড় হলেও থেকে যেতে পারে। মেরুদণ্ডে আছে পরপর সাজানো ৩৩টি কশেরুকা। দুই কশেরুকার ফাঁকে ফাঁকে আছে স্পঞ্জের মতো চাকতি। বেশি ভারে এসব চাকতি চ্যাপ্টা হয়ে যাবে। মেরুদণ্ড বাঁকা হয়ে যাবে। মেরুদণ্ডেকে স্বাভাবিক অবস্থায় একপাশ থেকে দেখলে ইংরেজি ‘এস’ অক্ষরের মতো দেখায় অনেকটা। ঘাড়ের অংশ সামনের দিকে, পিঠের অংশ পেছনের দিকে, আবার কোমরের অংশ সামনের দিকে এবং নিতম্বের অংশ পেছনের দিকে বাঁকা। এটা মেরুদণ্ডের স্বাভাবিক বক্রতা। বসা বা দাঁড়ানো অবস্থায় আমাদের মেরুদণ্ডের এ স্বাভাবিক বক্রতাকে ধরে রাখতে হবে। অন্যথায় হাড়, জোড়া, লিগামেন্ট ও মাংসপেশিতে চাপ পড়বে। মেরুদণ্ড, পিঠ ও কোমর ব্যথাসহ নানা সমস্যা দেখা দেবে। বয়স বাড়ার সাথে সাথে কুঁজো হয়ে যাওয়ার সম্ভাবনাও বেড়ে যাবে।

স্কুলব্যাগের বইপত্রের ভারে আপনার সন্তান যদি সামনের দিকে বা পেছনের দিকে কিংবা ডানে অথবা বাঁয়ে বাঁকা হয়ে যায়, তাহলে বুঝতে হবে স্কুলব্যাগটি বেশি ভারী হয়ে গেছে। এছাড়া ব্যাগের ফিতার চাপে কাঁধ ফুলে যেতে পারে। এমনকি কাঁধে ক্ষতেরও সৃষ্টি হতে পারে। শিশুর কাঁধে, ঘাড়ে বা পিঠে ব্যথা হবে, পিঠ বাঁকা হয়ে যাবে। বাহু বা হাতেও ব্যথা হতে পারে। ঝিমঝিম করতে পারে হাতে। এসব হলে বুঝতে হবে ব্যাগের ওজন বেশি। স্কুলব্যাগের ভাওে ছোট শিশুটির শারীরিক কোনো ক্ষতি যেন না হয়, সে জন্য মা-বাবাকে একটু সতর্ক হতে হবে।

কিন্ত হবে অপেক্ষাকৃত কম ওজনের কাপড়ের ব্যাগ। ব্যাগে ধাতব রিংয়ের বাড়তি ওজন যেন না থাকে। সরু ফিতার নয়, মোটা ফিতার ব্যাগ ভালো সরু ফিতা কাঁধে দেবে যাবে বেশি। ব্যথা হবে। পিঠে ঝুলানো যায়, এমন ব্যাগ ভালো। তাতে ব্যাগের ওজন ঠিকমতো পায়ের দিকে সঞ্চালিত হতে পারে। শরীর বাঁকা হবে না।

এক কাঁধে ব্যাগ ঝুলিয়ে নিলে শরীর এক দিকে বাঁকা হয়ে যাবে মেরুদণ্ডে ব্যথা হবে। মেরুদণ্ড বাঁকা দুই হাতে ওঠাতে হবে ব্যাগ সন্তানের দুই হাত ব্যাগের দুই ফিতার ভেতর দিয়ে ঢুকিয়ে দিয়ে ব্যাগটা তার পিঠে ঝুলিয়ে দিতে হবে। ব্যাগের ফিতাগুলো যেন বেশি লম্বা না হয়। পিঠে ঝুলন্ত ব্যাগ যেন শিশুর ঠিক কোমরে এসে পড়ে। তাহলে বইভর্তি ব্যাগের ওজন কোমরে এসে পড়বে এবং দুই পা বেয়ে মাটিতে পতিত হবে। মেরুদণ্ডে চাপ পড়বে কম। ব্যাগের নিচের অংশ ফিতা দিয়ে কোমর বরাবর বেঁধে দিতে পারলে আরো ভালো। তাতে পিঠে বাড়তে চাপ পড়বে না। পিঠ বাঁকা হবে না। কোমরের নিচে ব্যাগ ঝুলতে থাকলে ব্যাগের ওজন পিঠ বাঁকা করে মাটির দিকে ধাবিত হবে এবং পিঠ বাঁকা হয়ে যাবে, ব্যথা হবে। ব্যাগে বেশি পকেট থাকলে ভালো তাহলে ব্যাগের মোট ওজন ব্যাগের বিভিন্ন দিকে ভাগ কওে দেয়া যাবে। শরীরের দুই দিকে সমানভাবে চাপ পড়বে।

মাথায় বিদ্যার বোঝা বেশি চাপালেও পিঠে ব্যাগের বোঝা যেন বেশি হয়ে চাপালেও পিঠে ব্যাগের বোঝা যেন বেশি হয়ে না যায়, এ ব্যাপোওে একটু খেয়াল রাখা দরকার শিক্ষকদেরও।

আরও পড়ুনঃ মোবাইল ফোন কি স্বাস্থ্য ঝুঁকি বাড়ায়?

গণ সচেতনতায় ডিপিআরসি হসপিটাল লিমিটেড