ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করণীয় কি হতে পারে?

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করণীয়

ডায়াবেটিস প্রতিরোধে করণীয়

বাড়ছে ডায়াবেটিস এটি তবে প্রতিরোধযোগ্য রোগও বটে । এবার ডায়াবেটিস হওয়ার আগের অবস্থাও যে আজকাল বেশ গুরুত্ব পাচ্ছে তাও ঠিক। প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার আগের অবস্থাও যে আজকা বেশ গুরুত্ব পাচ্ছে তাও ঠিক। প্রি-ডায়াবেটিস হওয়ার আগের অবস্থাও যে আজকাল বেশ গুরত্ব পাচ্ছে তাও ঠিক। প্রি-ডায়াবেটিস। আমেরিকাতে ২৫% লোকের রয়েছে প্রি-ডায়বেটিস। এদেশেও বেশ দেখা যাচ্ছে এই অবস্থা। রক্তের সুগার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি তবে ডায়বেটিস হওয়ার মতো পর্যায়ে পৌছায়নি। এরকম, থাকলে দশ বছরের মধ্যে পুরোপুরি ডায়াবেটিস হয়ে যায়। তবে মাত্র ৪% লোক এই সম্পন্ধে অবহিত। কষ্টের কথা হলো যারাও অবহিত এদের মধ্যে অর্ধেকেরও কম লোক শরীরের ওজন বেশি থাকলে কমিয়ে, কম খেয়ে, বেশি ব্যায়াম করে ঝুঁকি কমানোর সত্যিকারের চেষ্টা করেন।

এমন কিছু সুঅভ্যাসও আছে যা চর্চা করলে প্রি-ডায়বেটিস ঠেকানো যায়, খন্ডানো যায় বড় সম্যা, জীবনভর ওষুধ ও রক্ত সুগার তদরকির হাত থেকৈ বাঁচা যায়। হৃদরোগ, আলঝেইমার রোগ, অন্যান্য বড় স্বাস্থ্য ঝুুঁকি থেকেও বাঁচা যায়। তাই কৌশল শিখলে ক্ষতি কি? খাদ্য, ভিটামিন খান, গুল্ম এমনকি মনের দৃষ্টিভঙ্গি একে প্রতিহত করা জন্য কম বড় হাতিয়ার নয়।

দেখে নিন ওজন কত শরীরের

আমরা জানি কি যে শরীর থেকৈ মাত্র ১০ পাউন্ড বাড়তি ওজন ঝারলেও অনেক কমে ঝুঁকি। এমনকি খুব স্থুল লোক শরীরের মাত্র ৫% ওজন হ্রাস করলে, ব্যায়াম না করলেও ৭৫% ঝুঁকি কমাতে পারেন ডায়াবেটিস। কম ক্যালরি খেয়ে ঘটানো যায় এমন ম্যাজিক ।

আরও পড়ুনঃ ডাক্তারের মতে কখন হাত ধোয়া উচিত

গণ সচেতনতায় ডিপিআরসি হসপিটাল লিমিটেড