medicalbd সাস্থের সকল খবর।
Author: ডাঃ মোঃ সফিউল্যাহ প্রধান
বাত ব্যথা প্যারালাইসিস ডিজএবিলিটি আর্থ্রাইটিসে রিহেব-ফিজিও বিশেষজ্ঞ,
সহযোগী অধ্যাপক (আইআইএইচএস) ও কনসালটেন্ট (ডিপিআরসি)
যে অভ্যাসগুলো আপনার জীবন বদলে দিতে পারে
- সকালে ঘুম থেকে উঠে এক গ্লাস পানি পান করুন। প্রতিদিন সকালে এক গ্লাস পানি পান আপনার শরীর থেকে টক্সিন দূর করতে সাহায্য করে।
- তৈলাক্ত এবং জাঙ্ক ফুড খাওয়া এড়িয়ে চলুন। তৈলাক্ত বা চর্বিযুক্ত খাবার স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক। এগুলো উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং হৃদরোগের প্রধান কারণ। তাই যতটা সম্ভব এসব খাবার এড়িয়ে চলুন।
- সকালে কিছু ব্যায়াম করুন। ইয়োগা বা যোগব্যায়াম অনুশীলন করুন। হাঁটাহাঁটির অভ্যাস করুন।
- হরর সিনেমার পরিবর্তে কমেডি সিনেমা দেখুন। বেশি হাসলে স্বাস্থ্য ভালো থাকে। হাসি সবচেয়ে ভালো ওষুধ। হরর মুভি আপনার শরীরে অ্যাড্রেনালিন বাড়ায় এবং পুরো মুভি জুড়ে আপনাকে চাপে রাখে।
- ধুমপান বন্ধ করুন।
- বাড়ি ছাড়ার আগে আপনার মানিব্যাগ চেক করুন। মানিব্যাগ চেক না করে বাড়ি থেকে বের হবেন না। কিছু নির্দিষ্ট কারণে কোথায় এবং কখন আপনার এটির প্রয়োজন হতে পারে তা আপনি জানেন না।
- প্রতিদিন সকালে আপনার গাড়ির ফিটনেস পরীক্ষা করুন। এটি দুর্ঘটনা প্রতিরোধ করতে পারে।
- বাসায়, গাড়িতে বা অফিসে সবসময় সহজলভ্য অগ্নি নির্বাপক যন্ত্র রাখুন।
- বাসায় একটি ইমার্জেন্সি মেডিকেল কিট রাখুন। মেডিকেল কিটের গুরুত্ব আলাদা করে বোঝানোর দরকার নেই।
- আপনি কাজের জন্য যাচ্ছেন এবং আপনাকে যে রাস্তাটি যেতে হবে তা সর্বদা ব্যস্ত থাকে, তারপরে ট্র্যাফিকের খবরগুলি পরীক্ষা করা আবশ্যক, যদি কখনও সেই রাস্তায় যানজট বা সড়ক দুর্ঘটনা ঘটে তবে এতে সময় বাঁচবে এবং আপনি আপনার কাজের জায়গায় দ্রুত পৌঁছাতে পারবেন।
- স্বাস্থ্যসম্মত পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভ্যাস করুন।
- আপনার ব্যয় নিয়ন্ত্রণ করুন। তাৎক্ষণিক প্রয়োজন বা খুব গুরুত্বপূর্ণ নয় এমন জিনিসগুলিতে অর্থ অপচয় করবেন না।
উপরে উল্লিখিত অভ্যাসগুলি আমাদের দৈনন্দিন জীবনে অনন্ত কার্যকর এবং গুরুত্বপূর্ণ।
আরো পড়ুন:
– ব্যথামুক্ত জীবন ফিরে পেতে আস্থাভাজন বিশেষজ্ঞ চিকিৎসক “ডা: মো: সফিউল্যাহ্ প্রধান”
– ৪০টি গুরুত্বপূর্ণ উপদেশ যা আপনার জীবনকে বদলে দেবে
– যে ৮ টি বিষয় আপনার দাম্পত্য জীবনকে অশান্তিময়, দুর্বল এবং অকার্যকর করতে থাকে
✺যেকোনো পরামর্শের জন্য ফোন করুনঃ
+8801997702001, +8801997702002 , 09666774411
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
✺আমাদের এর ঠিকানাঃ-
DPRC. 12/1 Ring Road, Shyamoli Dhaka-1207, Bangladesh
(ডিপিআরসি , 12/1 রিং রোড শ্যামলি ঢাকা-১২০৭ বাংলাদেশ)
+8801997702001, +8801997702002 , 09666774411
¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯¯
✺আমাদের এর ঠিকানাঃ-
DPRC. 12/1 Ring Road, Shyamoli Dhaka-1207, Bangladesh
(ডিপিআরসি , 12/1 রিং রোড শ্যামলি ঢাকা-১২০৭ বাংলাদেশ)
