সুস্থ থাকার সেরা অভ্যাস গুলো কি কি ?

পোস্ট টি ভালো লাগলে আপনার বন্ধুদের সাথে শেয়ার করুন

  

 

     

Author: ডাঃ মোঃ সফিউল্যাহ প্রধান
বাত ব্যথা প্যারালাইসিস ডিজএবিলিটি আর্থ্রাইটিসে রিহেব-ফিজিও বিশেষজ্ঞ,
সহযোগী অধ্যাপক (আইআইএচএস) ও কনসালটেন্ট (ডিপিআরসি)

সুস্থ থাকার সেরা অভ্যাস গুলোঃ

1. প্রতিদিন তিন (০৩) লিটারের বেশি পানি পান করুন।
2. সকালে অন্য কিছু করার আগে নিজের অন্ত্র পরিষ্কার করুন।
3. কম তেলে খাবার রান্না করুন এবং ভাজা পোড়া খাবার এড়িয়ে চলুন।
4. দিনে কয়েকবার ফল ও সবজি খান।
5. সকালে ব্যয়ামের অভ্যাস করুন এবং যখনই সম্ভব হাঁটুন।
6. বসার সময় সোজা হয়ে বসুন এবং যদি পিঠে ব্যথা হয়, শুয়ে থাকুন এবং মাঝে মাঝে বিশ্রাম করুন।
7. অযথা অন্যদের সাথে প্রতিযোগিতা না করুন।
8. ৯৯.৯% শতাংশ বাড়িতে খাওয়ার চেষ্ঠা করুন।
9. অস্বাভাবিকভাবে বাহিরে কোথাও খেতে হলে শুধু মাত্র ফল খান।
10. যাদের বিশ্বাস করেন তাদের সাথে আপনার ধারণা এবং চিন্তাভাবনা শেয়ার করুন।

সিরিয়ালের জন্য ফোনঃ
+8801997702001, +8801997702002 , 09666774411

আমাদের এর ঠিকানাঃ
DPRC. 12/1 Ring Road, Shyamoli Dhaka-1207, Bangladesh
(ডিপিআরসি , 12/1 রিং রোড শ্যামলি ঢাকা-১২০৭ বাংলাদেশ)