মেদ ভুড়ি কমাতে পরামর্শ।

মেদ ভুড়ি

মেদ ভুড়ি কমাতে যা করা প্রয়জনঃ 

যারা একটু স্বাস্থ্য সচেতন এবং ফিট থাকতে চান তাদের কাছে মেদ ভুড়ি এক মারাত্মক সমস্যা। শুধু তাই নয়, ফ্যাশন সচেতনদের কাছেও মেদ ভুড়ি এক বিড়ম্বনার নাম। ধরুন আপনি শার্ট ইন করেছেন, কিন্তু সব কিছু ছাপিয়ে বেড়িয়ে আসছে ভুড়ি!

কিংবা একটু ফিটিং কোন ড্রেস পরেছেন এ ভুড়িতে আপনার সব স্টাইল শেষ। বন্ধুদের ঠাট্টা মশকরার শিকারও কম হচ্ছেন না। অতি দুষ্ট কেউ কেউ তো ভূড়িতে চিমটিও কেটে ঠাট্টা করছে। আর অন্যদিকে মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি তো রয়েছেই। এই অবস্থায় সুস্বাস্থের ‘দুশমন’ ভুড়ির একটা বিহিত তো করতেই হয়ে।

ভুড়ি হৃৎপিণ্ড, শ্বাসযন্ত্র, গলব্লাডার এমনকি মস্তিস্ককেও ক্ষতিগ্রস্ত করে থাকে। এটা হার্ট অ্যাটাক, ডিমেনশিয়া (মস্তিস্কের রোগ), ডায়াবিটিস, ক্যান্সার প্রভৃতি রোগের অন্যতম কারণ। তাই সুস্থ ও সবল থাকতে হলে ভুড়ি দূর করা জরুরি।

এতো সব সমস্যা যে ভুড়ির কারণে, তা দূর করতে আপনাকে যুদ্ধ ঘোষনা করতে হবে না। এটা কঠিন কিছু না। খুব সহজেই এই বিড়ম্বনাকে তাড়ানো যায়। এর জন্য যা দরকার তা হলো ইচ্ছা ও অধ্যবসায়।

প্রথমেই খাদ্যাভাসে পরিবর্তন আনতে হবে। অতিরিক্ত শর্করা, রেড মিট প্রভৃতি ভুড়ি হওয়ার অন্যতম কারণ। তাই ভুড়ি কমাতে হলে খাদ্যতালিকা থেকে এসব ছাটাই করতে হবে। একটি নির্দিষ্ট ডায়েট চার্ট মেনে চলতে হবে।

আরও পড়ুনঃ ডায়াবেটিস প্রতিরোধে টিপস

ডা. মোঃ সফিউল্যাহ্ প্রধান

পেইন প্যারালাইসিস ও রিহেব-ফিজিও বিশেষজ্ঞ
যোগাযোগঃ-ডিপিআরসি হাসপাতাল( ২৯ প্রবাল হাউজিং,রিং-রোড,শ্যামলী,ঢাকা-১২০৭)
সিরিয়ালের জন্য ফোনঃ-  +8801997702001; +8801997702002
www.dprcbd.com
www.bdtodays.com
www.shafiullahprodhan.com
www.medicalbd.info
www.dhakatv.info